仙台まで時間があまりないので、スピード練習を中心にして行くと昨日決めて、今日も、キロ4:30～4:40を昨日より1km延ばして7kmのrun。

結果は散々。

最初の1kmだけ4:30でしたが、後はバラバラ、upの所では5:00オーバーも、、、！

やはり、足にバネが無いと言う感じで、疲労が残っているようです。

raceのインターバルが短いと焦りますが、思い切って明日休足日にして、しばしjogで繋げていき、来週のSWAC練習で改めてspeed練習をしてみようと思います。

そして、来週末にraceペースで10～12km走り仙台に備え様と思います。