仙台国際も終わって1週間！

今週は木曜日にリフレッシュにjogをしただけで、そろそろ走りたくなってきたので、久々のnight run。

メニューは10kmをキロ5:00～5:30のペース走。

本格的な練習を来週のswacの練習会からと決めたので、体を少し動かし始めないといけない。

今回は次のraceまで時間があるので、徐々に、speed、距離をあげていくつもり。

やはり、speed練習ではキロ4:15ペース。

距離走でもキロ5:00を切って走る練習をしていかないとこれ以上の記録は難しいので、時間をかけて挑戦して行く！

今日は気持ちの良いペースで走れたし、足の疲労感も感じなかった！