駒沢公園は地震の影響で、まだ事務所（更衣室）が開いていないため、先週同様、駅のロッカーに荷物を預けた。家からビブラム「スピード」を履いてきた。車中で恥ずかしいかなと思ったが、全身スポーツウエアであったため、違和感は無かったような気がする。

シーズンも終わり、何か新しい試みをと、今日は180ＢＰＭの音楽に合わせて20キロのビルドアップ走を試した。要は一分間に180歩を変えずに、段々と早く走るということだ。

駒沢はアップダウンがあるので、タイムでやるのは合理的でないので、心拍数の速さで行った。

5キロ毎に心拍数で160／分→165／分→170／分→175／分。平地のタイムで言うと大体6分／キロから最後は5分10秒／キロまで上がるイメージだ。

イメージどおりの速度で進んだが、1分間に180歩と言う制限があるので、段々と歩幅を広げないといけない。これは歩幅の狭い自分には大変良いトレーニングだ。骨盤を回してストライドを稼がないといけない。

何とか心拍数170はこなしたが、15キロ付近でＧａｒｍｉｎのバッテリーが切れてしまった。

その後、気力も萎えてしまい、２周程クールダウンをし、帰宅。

中途半端に終わったけど、自分に合ったストライドとピッチの融合点を探すのはタイムアップに有効かもしれない。