早めのスピードアップではうまくないのは昨日身に染みたので、きょうは4㎞までは6半に抑え、その後5:50～6:10のペース走で5㎞。

心拍数は130前後でほぼ落ち着いていたし（11月初めはキロ6でも140まで上がっていた）、左臀部、脚もごくわずかの違和感以外は感じなかったのでよかった。

きょうの感じが維持できれば、スピードや距離も少しずつアップできそうなので、それが楽しみ。