前夜遅くまでの宴席が効き、いつもより遅い8時起床。心拍数計測を忘れ
たが、きっと高かったに違いない。元々60分以上のJOGを実施するつもり
だったが、下肢が張っていること、アルコールが残っていること、暑さが
ぶり返していること、しばらく鍼灸院でのケアをしていないこともあり、
走って鍼灸院に行くことに。
3分ウォーク…下肢の違和感が無いかチェックしながら歩く。
22分JOG…やや体が重いのと出だしから心拍数が高め。今日は130bpmを
超えたらすぐウォークに切り替えるつもりで。暑さは気になるが、下肢に
異常は出なかったので、鍼灸院に着くまで走った。
左よりも右の張りが強いとのこと。デスクワークが多いのと脚を組むこと
が多いからのようだ。筋力が弱い方の右を左脚の上に組むためとのこと。
普段から注意が必要。