昨夜は飲み会。ビール＋ウーロン茶で過ごしたが、お腹の具合が少し悪く、今朝は体重がむしろ減っていた。天候・体調で距離が加減しやすいので、万博おゆ場駐車場で一周毎に給水しながら周る予定でラン開始した。

　最初からメトロノーム使用し、１周目は快適。２周目の途中から、信号待ちの時にランパンから地面に汗がしたたり落ち始めた。ピットインリキッド半分摂取し３周目に入ったが後半ペース低下。残りのピットインリキッドを摂取して４周目に入ったがやはり後半ペース低下、４周で終了とし、お湯ばでさっぱりして帰宅した。

水分喪失：3.4kg