普段より３０分早く起床、４ｋｍ地点で折り返して、できれば合計16km走の予定と意気込んでポカリ水1000mlを背負って出発。メトロノームを使用しかけたが、合わないのですぐに中止し、２ｋｍくらいたって割りとリズムに乗れかけたかなと感じられる頃から再びメトロノームを使用した。メトロノームとぴったり一致ということろは少なく、微妙にずれながら進んだ。

　㌔５分以内のペースが保てていたが、ランパンが濡れて脚にまとわりつくような感じになり始め、ランパンのせいではないと思うが、足上げのリズムがうまくつかめなくなった。

　8km地点で折り返し、メトロノームを切って後８ｋｍを目指したが、ペースがだんだん落ち、「切れの良い」１０ｋｍ地点でラン終了とした。

　その後は靴を脱ぎ、外周道路の残り部分からゆっくりと走って帰った。外周道路の舗装は結構荒れていて、ペースが上げられなかった。もうちょと丈の短いランパンが良いかな（＾＾；）

　ラン中の給水800ml、水分喪失2.2kg。