靴：　ビブラム・スピード

水分摂取：　1.5kg

水分喪失：　3.2kg

　5時に目が覚めたものの、出発が7時前になった。ハーフポカリを、ハイドレーション・パック容量一杯の２Ｌにしてみたらさすがに重く、腰に少し負担がかかる気がした。走り始めてしばらくするとピッチが１８０になったので、メトロノームをＯＮにした。

　陽射しは強いが風が心地よいのが救いで、南千里を過ぎると、公園脇や街路樹の木陰でさらに涼しかった。バックパックのベルトを少し緩めた方が、骨盤の回転がスムーズになるような気がした。

　12kｍで国道１７１に入ると進行方向が東になり、陽射しを遮るものが無くなったが下りなので少しペースが速くなった。