靴：　ビブラム・クラシック

水分摂取：　700ml

水分喪失：　2.4kg

　昨日より少し早いとは言え、6時20分の出走となりカンカン照り。背中の水を１Ｌに減らして身軽ではあるが、足はあまり軽くない。最初３０ｋｍという気持もあったが、風がなくて昨日よりも暑さが厳しく、国道沿いが中心で日陰の少ない３０ｋｍコースは無理と判断して20kmコースの交差点で曲がった。

　荷物は軽いのにペースは遅い。ＬＳＤとしてはまあ良いかと思って進む。途中から右の靴だけが濡れたような感じになってきた。左足首にはＦｏｏｔＰｏｄを入れるための「リストバンド」をしているので、垂れてきた汗で靴が濡れるのが防げるようだ。

　１１ｋｍ地点で国道１７１方面に曲がるか、阪急北千里駅方面に曲がるかしばらく迷った後、阪急北千里方面に曲がった。このあたりの歩道は石畳風で見た目は美しいが、足への衝撃は大きい。下り勾配なのに左脚後側～臀部が張った様でペースが上がらなかった。

　万博公園外周道路に入って平地になると、左脚の張り感が軽くなり、少しペースが上がった。どうやら姿勢が悪かったようだ。　「みのり橋南」で他のランナーさんにつられて信号ダッシュ。後から走ってきたランナーさんに抜かされそうになったので、最後だけちょと速く走った。　二日連続のロング走は、ちょっと無謀だったかもと、反省。