ポイント練習をやるから早起きしようと思っていたら、早く起きすぎて二度寝した結果、寝坊！

しかし、こんな時にはいいメニューがあるのだ。

そねっち式ショートインターバル。

（300mダッシュ+40秒レスト）を今日は8本やることにした。

目的は心肺と筋肉に強い刺激を与えることなんだけど、がむしゃらに走りすぎず、長距離走としてのフォームを維持できる範囲でスピードアップすることを意識する。特に前にやったときはふくらはぎが疲れすぎたので、しっかりと前傾することに注意する。

走りだしたら、がむしゃらではないが結構スピードが出ている気もする。6本やったらヘトヘト。残り2本は気合いでこなした。ホントはさらに2～4本追加でやらなきゃいけないんだろうけど。それは追々、体力がついたらってことで。

大臀筋に乳酸がたまり、いわゆる｢ケツ割れ｣に近い状態になったので、よく追い込めたのだろうが、帰って疾走区間のタイムを見ると、とても遅かった。5000mのスピードより少し速いくらいじゃダメだ。

まあ、短時間でよい刺激が入ったのでヨシとしましょう。

連続出走835日。