今日は、久しぶりに平日に10キロ走ろうと思って3時半に起きた。

しっかりとキロ6分にペースを落として走ったら気持ちよかったが、後半はそれでも疲れてきた。やはりベースとなる持久力が不足しているのだろう。

心拍数にもそれは表れていて、後半はキロ6分で140くらいになった。普通は130が目安なのに。

帰ってきたら、リカバリータイムが23時間！疲労抜きのイメージで走ったが、強いポイント練習並みのリカバリータイムの長さ。VO2Maxも54に低下。なかなか以前の57くらいに戻らないなぁ。

今日みたいにゆっくり10キロくらい走る練習をたくさんやれば、基礎体力が戻ってくるかな。

今日は帰ってからもやることが多く、3時半に起きたのに追いついていない･･･。