今日はジョグ。

板橋Cityマラソンの参加賞でもらった冷感タオルを試してみた。最初は冷たかったが、汗をかいたら変わらないような気もする。

序盤は心拍数が160に行かない程度にペースを抑え、8～9キロはいつものようにペースアップ。

久しぶりに平日に10キロを超えて11キロまで走った。

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夕方にはトレッドミル30分25秒。5.22kmで走ったので、全体でキロ5'50ペース。時速9kmくらいから10.2、10.4と上げ、最後6分は11km。

この時期のトレッドミルは、涼しくて良い。こまめに走って心肺機能を高めよう。