45分ジョグ
今日は寝坊したので午前ラン 9時半スタート
10月に入っても暑すぎです。でも、8月と違って最後までへばらず走れました。
後半心拍数がだいぶ上がってますが、7:40/kmより速いペースになると、この暑さの中、心拍数がだいぶ上がりました。
ジョグは7:40/kmくらいを想定しているので、頑張ってペースを上げる必要ないんですが、上がってしまいます。
走ってる時は、少しでもビルドアップになるようにしたい気持ちがあって、コントロールするのが難しいです。
走る前にペースをきちんと意識することも練習なんだなと思いました。
ただ、その日の体調によって最良のペースが判らないので、心拍数とペアでサーチする方法を考えたいと思います。
それにしても今日は暑かった。