はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

4kmジョグ

今日は少し疲れが残っているようで、昨日より15秒/km遅いペースで、

最初の3kmを7:45/km、ラスト1kmを7:15/kmで走る予定で4kmジョグしました。

結果、3kmが7:44/km、ラスト1kmが7:11/km、平均ペース7:35/kmと、予定通り走れました。

最初の3kmの心拍数は127bpmくらい、ラスト1kmが138bpmくらいで、平均心拍数129bpm、最大心拍数140bpmです。

体の負担度がだいぶ楽で、良い疲労抜きジョギングとなりました。

コメント