4kmジョグ
今日は少し疲れが残っているようで、昨日より15秒/km遅いペースで、
最初の3kmを7:45/km、ラスト1kmを7:15/kmで走る予定で4kmジョグしました。
結果、3kmが7:44/km、ラスト1kmが7:11/km、平均ペース7:35/kmと、予定通り走れました。
最初の3kmの心拍数は127bpmくらい、ラスト1kmが138bpmくらいで、平均心拍数129bpm、最大心拍数140bpmです。
体の負担度がだいぶ楽で、良い疲労抜きジョギングとなりました。
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
今日は少し疲れが残っているようで、昨日より15秒/km遅いペースで、
最初の3kmを7:45/km、ラスト1kmを7:15/kmで走る予定で4kmジョグしました。
結果、3kmが7:44/km、ラスト1kmが7:11/km、平均ペース7:35/kmと、予定通り走れました。
最初の3kmの心拍数は127bpmくらい、ラスト1kmが138bpmくらいで、平均心拍数129bpm、最大心拍数140bpmです。
体の負担度がだいぶ楽で、良い疲労抜きジョギングとなりました。