はまちゃん さんのランブロ

はまちゃん

性別
年齢62歳
身長167.0cm

コロナに打ち勝つために、2020年5月からジョギング始めました。
毎日10分ジョグから始めて、週1回は60分まで走れるようになりました。
出来るだけ毎日走るのをモットーにし、2時間走れるようになるのが当面の目標です。
そして、いつかはフルマラソン歩かず完走 サブ5を目指します。

今後の予定

自己ベスト

6kmジョグ+1kmラン

今日は良い練習が出来ました。6kmジョグ+1km有酸素ランです。

有酸素ランは心拍数80%(153bpm)以下で、6:45/kmを目標にしていますが、今日は余裕でクリアで、

平均心拍数74%(145bpm)、最大心拍数77%(149bpm)で、6:42/kmでした。

まあ、今日は1kmだけでしたが、このようにラスト1kmを有酸素ランにしていって、徐々に有酸素ランの比率をあげていこうと思います。

また、トータル7kmを7:18/kmで走れたので、10kmまで伸ばして行けるように頑張ります。

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