今日は良い練習が出来ました。6kmジョグ＋1km有酸素ランです。

有酸素ランは心拍数80%（153bpm）以下で、6:45/kmを目標にしていますが、今日は余裕でクリアで、

平均心拍数74%（145bpm）、最大心拍数77%（149bpm）で、6:42/kmでした。

まあ、今日は1kmだけでしたが、このようにラスト1kmを有酸素ランにしていって、徐々に有酸素ランの比率をあげていこうと思います。

また、トータル7kmを7:18/kmで走れたので、10kmまで伸ばして行けるように頑張ります。