時計を見ずに体感で走って、心拍数140bpm以下で7:26/kmで走りました。

ジョグの感覚がだいぶついたようで、この調子で頑張っていこうと思います。

前半は7:40/kmくらいでゆっくり入って、後半は目標の7:15/kmくらいで走れてます。

余裕度から考えると、まだまだこのペースの距離を伸ばして行けそうです。