前夜のジム練

ストレッチ、腰痛予防体操１５分

筋トレ１５分

水遊び、サウナ、おばちゃんとの談笑３０分

今朝は、

週一インターバル日

五右衛門堤防までスローJog６Ｋ、そこからインターバル、

すでに鬼コーチかずくんはインターバル実施中、かるく挨拶を交わし

８００ｍ×１つなぎ２００ｍ

６００ｍ×１つなぎ２００ｍ

４００ｍ×１つなぎ２００ｍ

２００ｍ×５つなぎ１００ｍ

昨日の疲れが残っていたのか、腕振りに力みあり。

２００ｍインターバルの時にはすでに右肩に痛み（肩こり）を

感じた。

今日の反省点として、前傾を意識して走ったが、前方を見ようとして、

顎が上がり過ぎた。もう少し顎を引いて走らなければ。

インターバル後かずくんとクールダウン

昨日は２０Ｋ走での脱水で走り始めてからの最軽量体重５４．６Ｋを

記録したが、今朝は涼しかったので汗もそれほどかかなかったので、

体重は５５．２Ｋそれでも去年同時期に比べると２Ｋ減。

加齢による体力低下を体重減でカバーしようとする、その浅はかな計画は、果たして成功するんだろうか？