貧血気味だったので、作昼食はニラレバを作る。夕食は酢牡蠣、

ジム帰りに焼鳥屋さんからレバーと焼き鳥ももを購入、

赤ワインでそれを食す。

過去カーボローディングをして、いつも失敗。

今回は量は今まで通りに栄養を考えてあと４日食事をとろう。

イメージトレでは３時間３０分切りを意識。

３０K地点通過時間２時間３０分～３５分