ロンと走ろう

今後の予定

自己ベスト

食トレ・イメトレ

貧血気味だったので、作昼食はニラレバを作る。夕食は酢牡蠣、

ジム帰りに焼鳥屋さんからレバーと焼き鳥ももを購入、

赤ワインでそれを食す。

過去カーボローディングをして、いつも失敗。

今回は量は今まで通りに栄養を考えてあと4日食事をとろう。

イメージトレでは3時間30分切りを意識。

30K地点通過時間2時間30分~35分

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6時18分日の出 今朝も太陽エネルギー充電完了!

6時18分日の出
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