昨日朝は雨で休足、夜ジムでストレッチ、体幹、流れるプール逆歩

今朝は昨日走らなかったので少し早めに起き１４K走

途中で４００ｍくらいスピード上げたが、足首に違和感を覚えたのでいつものスローJogに戻す。孫たちの残したケーキを片付食、摂取カロリー過多で体重微増。

例年は寒いこの時期アキレス腱痛で悩み走る距離も少なかったが今年は、今の所アキレス腱痛がない。おかげで一日１０K走のノルマ走り出来ている。

もっとも走り始めから身体が温まる２，３Kは歩きとゆっくり走りだが。