靴：　無し

給水：　0.35kg

発汗量：　1.85kg

電池消費：　100%→78%

　ハイドレーションに穴が開いたのでPlatypusソフトボトル（1L)を購入、0.5Lだけ水を入れた。16kmの予定で出発したが、走り始めた直後は足裏が非常に敏感な感じで痛く、ペースが遅い割には息切れ感もあり、ショートカットした方が無難かと思うような雰囲気だった。

　外周道路を離れ、山田名神下までの下りで少しペースを上げて見ると、それ以降身体がほぐれたような感じになって、走り易くなってきた。万博外周へ戻る上りも、4:50/kmくらいと普段より速めだった。

　茨木CC脇の路面はあまり滑らかではないが、接地した足をしばらくそのまま地面に残すような感じ（「気ランニング」で言う、骨盤の回転や、後ろに伸ばすストライドと同じような感じ）にすると、衝撃吸収効果が良くなるのか、足裏の痛みが軽くなった。こうするとストライドが伸びるのでペースも速くなり、4:30/km台になった。

　茨木CCを抜けたあとも、なるべく速めのペースを維持してみた。トータルで5:00/kmを切れたかなと期待したが、5:02/kmだった。このコースでの自己ペスト4:50/kmには、まだまだ遠い。