ここ数日、この夏の疲れが顕著に出ている。

普段は睡眠時結構中途覚醒が多いのだが

起床時まで爆睡していることが多い。

そんな状態で厳しい残暑の中走ったものだから

もう7kmほど走ったところでへたってしまう。

途中地下水を汲み上げているという噴水でクーリング

今までは素通りしていたが、あまりの暑さに避難。

とても冷たくてめっちゃ気持ちが良い

休み休み13km。帰宅後こんなスローペースなのに

体重が３キロ近く激減。

この1年半、NIKEのシューズは買っておらず、new balanceを2足買ったのだが、久しぶりに NIKEに回帰。
PEGASUSは、35が初めてで、それ以来39まで5年間一番使ったシューズ。
1年前の型落ちながらPEGASUS 40を入手して今日が初ラン。

1年前に初めて買ったnew balanceのソールの弾力はとても良いが、シューズのフィット感は、昔からこのPEGASUSが自分にとって一番なので、原点回帰、という気分。
きょうは、キロ8ジョグと6弱の速度で感触を確かめた。

肩痛の為ウォーキング１時間です。

肩痛の為ウォーキング１時間です。

トレッドミル7.5km/h15分、ラットプルダウン15kg15回×3、レッグプレス40kg15回×3、チェストプレス10kg15回×3、腹筋7回×3

頻度を増やすためにはこれぐらいの強度が良いようです。

オリンピック以来睡眠時間が不規則になってる。

風呂上がりの冷たいビールも飲みたいけど、また痛風になるのが怖くって控えている。帰省中の兄と飲んで以来飲んでいない。

昨晩は夕食後テレビを見ていたら30分後には寝ていたみたいで記憶がない。そんな訳でもう朝かなと起きて時計を見たら23時30分だった。

暫くテレビを見ていたら突然の地震

揺れはそれ程強くなかったけど、なにか恐怖を覚えてその後寝付かれずトイレに2度行く。

うとうとしながら3時30分、え～～い起きてしまえと起床

そうでなくとも疲れが取れない年齢になって来てるのに、こんな事では

いけないな、寝るにも体力が必要だと知った。

さて3時30分に起きても暗い中走る気にはなれない。

明るくなってきた5時出かける。相変わらず鉛のような足になかなか走る気になれず歩いたり走ったりして海岸堤防へ

2～3キロ歩いたり走ったりしたおかげで足が軽くなってきて5～6キロの気持ち良いJog

今日は曇りで湿度が高い。

朝ご飯を食べすぎ、昼まで休憩、13時頃スタート。境川沿いに物陰の多いルートで、15キロ以上を目指す。

暑さとコンディション不良で、1～2キロごとに小休止。こんなんで15キロも走れるかと不安になったが、徐々に距離は延び、何とか20キロ達成。

後半は水分補給しすぎて、おなかはチャポチャポ。それでも飲みたい。

17時頃、ようやく風が出てきて涼しくなってきた。

帰宅後データを見ると、20キロ走ったが走行時間は2時間弱なのに、4時間以上経っていた。半分以上休憩していたとは！

台風一過、暑い。

またまた木陰を求めて若葉台団地へ。

今日は団地内の緑道？を探索、ザっと一周してみたが、木陰がホントに多く、この時期は特に助かる。

往復9キロだったが、もう少しルートを工夫すれば10キロ行けそう。

体が重いのでゆっくりJOG。

いつも月曜日は休足日だが、昨日のウエートが軽くて筋肉痛がないし、このところ体重が重いので、今日は走ることにした。

走り出すと今日はどうも調子が悪い。ゆっくり走っているのに疲れて止まりたくなってしまう。筋肉痛でもないのにこんなことは珍しい。

坂道を上ったら臀部が痛んだ（左臀部に加え、先週のビルドアップ以来、右の臀部にも痛みが出ている）ので、今日は早渕川沿いのフラットな道を走ることにした。

だるい体にむち打って、9～10キロの区間はスピードアップし、どうにか11キロ走った。

予備の心拍計を使ったら、全然ダメ。これは買い直した方が良さそう。

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脂肪燃焼と心肺機能向上を期して二部練。夕方にトレッドミル10キロ。

ガーミンの測定では9.86kmになった。多分、ピッチで距離を推定しているから、ちょこちょこ走りでスピードが遅いときは実際より速いタイムになり、ある程度までスピードが上がって、ストライドが伸びてピッチが少し落ちるのに伴いガーミンのタイムは遅くなる。実際はキロ6'30からスタートして5'30まで緩やかにビルドアップした。

ジムは涼しいから楽ちん。軽快に走れた気がする。

空はどんより曇り空。

途中ぱらぱらと降ったがすぐに止んでいつもの朝の暑さ！

よくこれだけ汗が出るもんだと感心しながら、いつもの早朝ラン

１０ｋｍを終える...