変態練習しようと思ったけど、10分早く帰らなければいけないのを忘れてて出遅れちゃったので8キロ止まり。

キロ4分くらいの全力ペースよりちょっと落として走るつもりが、アップ不足もあり想定よりさらに遅いペースに。

さらに4キロの下りを走ったところで、肉離れした方のふくらはぎに違和感が出たのでペースダウン。結局腑抜け練習になってしまいました。やっぱりきつい練習は最初から気合いを入れていかないとダメだね。

張り切りボーイ君は4キロのジョグ。