久しぶりのスピード練習。横マラ前に調整で5キロ走って以来、3週間ぶり。

スピード練習の再開はゆっくり目のペースで走る緑道1周で行こうと思っていたが、時間がないので7キロ速めのペース走を選択。

速めと言っても4.15～20。と思っていたが、走ったら結局速くなって（3分台のラップもでた）辛かった。リラックスできず、背中やふくらはぎが緊張して、心肺も筋肉も疲れた。

でも、終わってからのジョグ3キロは、おそらく一回速いペースで走った後なので脱力してとてもよい感じで走れた。

連続出走240日。