葛が谷公園グラウンドを中心に1時間ジョグ。

最初、昨日、タヌキを見た所に行ってみたが、今日はいなかった。

4キロまでは、フォームに気をつけてのんびり気持ちよく走っていたが、キロ6分ペースで心拍数が140まで上がっていたのを見て、その後は心拍数を目安に走ることにしてみた。

調子が良いときはキロ6分で130なので、130を切る心拍数を維持するようにしてみた。そうしたら、今日はキロ7分前後のペースになった。調子が悪いのだろう。

しかし心拍数を見ると、その日の体調と目的に応じた負荷で練習ができると思った。