葛が谷公園を4キロぐるぐるした後、緑道へ。

茅ヶ崎公園でKマタさんに会って、折り返し、月出松方面へ。

加賀原の坂を下って上って、月出松公園を出たら、日曜朝練舞台がやって来たので合流。

でも時間がなく、すぐ離脱。

帰ってきたら走行距離が17キロになった。過去3週間で最長かな。

それに加えて、最後はキロ7分超のペースで1キロダウンジョグ。

心拍数は相変わらず高めだが、上限を150まで上げたら、結構楽しく走れて良かった。このくらいだと持久力を鍛える練習になる感じがする。

Vazeeにヒールカップを入れて走ったら、昨日より踵が痛まなかった（昨日はターサー+ヒールカップ）。