昨日いきなり梅雨明け宣言が出た。今日から正式に夏ってこと？

それで意識してしまうわけではないが、やはり暑い。

緑道ぐるぐるに参加すべく、各駅周りで神無公園を目指して出発。キロ6分のペースで走り出し、徐々に5分半前後までペースアップ。

緑道北側の入口近くで、むらさん、Kマタさんと会い、合流。ここからまたキロ6分のペースに戻った。

神無公園からは、他のみんなとも合流。引き続きキロ6分から6分半のペースで談笑しながら走る。

先月まではキロ6分だと心拍数130が目安だったが、最近は急に体力が低下したので140まで上がってしまう。加えて今日は暑かったこともあり、150を超え、さらに登り坂では160も超えてしまう。

しかし、この暑さに耐えながら、ゆったりとしたペースで淡々と走るというのは嫌いじゃない。今年もこの季節がやって来たなという感じ。こういう練習が秋からの走力アップにつながると信じたい。

休憩ポイントでも少し走っていたこともあり、1周してみんなと離脱したところで走行距離は17キロに達した。それから1キロは、7分超のペースに落としてダウンジョグ。

結局、平均ペース6.01で18キロ走り、平均心拍数は147。オーバートレーニング症候群のときに近い心拍数の高さだが、気分は悪くない。

これから、ケガも含めて調子が上がってきますように！