今日はビルドアップ。

家で筋トレ3種3セットをした後、アップジョグ500m、スキッピング3種2セットを行ってからスタート。

最初から体が重く、心拍数が高かったが、1キロのラップは5’10と、体感に比べて悪くない。

しかし2キロ以降は伸びず、すぐに疲れてきてしまった。

気持ちよく自然にペースが上がるのが理想だが、今日は一生懸命頑張って上げている感じ。4キロくらいでもう心肺も脚もヘタってきた。最後はもがくようにゴール。

平均ペース4’45は2週間前のベストから2秒落ち。だけど今日はガーミンの距離測定が厳しかったらしく、ゴールタイムはベストから6秒しか変わらなかった。

体が重かったのはアップで足の筋肉をたくさん使ったからか？調子は悪かったが、そこそこ走れたのは体力が底上げされたからだと前向きにとらえよう。

いよいよ緊急事態宣言が解除された。今日はBUだったので、みんなと走れなかったが、ぼちぼちまたみんなに合流しようかなぁ。