ガーミンのメニューに従ってイージーラン。

指定のメニューは、アップ5分、本練35分（キロ5’39～6’16）、ダウン5分。

といっても、実際は北メンバーといっしょにいつものゆるジョグ。

で、最近のパターンに従って、みんなと別れた後、最後の1キロくらいはペースアップ。

「これで5キロは走れるけど、10キロは走れないかな？？」というペースで走ったところ、4’49/kmだった。

明日はスピード練習の予定。