ゆるジョグ10キロの後、ウエイト。

ジョグでは前方70～80mに、ゆっくり走っているなべちんとそねっちらしきランナーを見かけたので追いかけたが、勝田橋の近くで見失った。

まあ、早渕川周辺をお花見ランできたのでよしとしましょう。

10キロ走った後、ジムでウエイト。ただし、昨日の練習の終盤で、左のふくらはぎを軽～く肉離れしてしまったようなので、メニューは上半身とレッグカール。上半身も、いつも使うマシンが空かなかったので、いつもと違うメニューとなった。

ランの心拍数は、やや高いが、ほぼいつも通りだと思ったが、帰ってきたら、VO2Maxが去年の10月以来となる55に低下していた。心拍計の異常と最高心拍数の調整と恐らく実際の体力低下により、この1週間で2低下した。

ワクチン接種を挟んだ9日間で、5キロの予想タイムは34秒、フルマラソンの予想タイムは7分3秒遅くなったが、それでも実際のタイムよりはだいぶ速いので、まだまだ下がってくるかもしれない。