久しぶりに雨の中、ジョグ。

靴が汚れないように、舗装された道を選んで緑道の南側へ。

日曜のウエイトの筋肉痛がきつく、しんどかった。頭のふらふらは依然としてやや残る

8～9キロの区間（上り200m、下り100m）は今日もペースアップ。

ジョグなのに途中でやめたくなるほどダルかった。ガーミンのトレーニング効果は4.0と、ポイント練習並みだった。