昨日のロング走で臀部の痛みが少しだけ増してしまったような気がするので、今日は控えめにゆるじょぐ11キロ。

最初はキロ6分～6分半で走っていたが、体が温まってからは心拍数148をターゲットに。

いつもはキロ5分20～50秒くらいになるが、今日は6分～6分20秒。相当に調子が悪い。後で見たらパフォーマンスコンディションもマイナスの時間帯が多かった。

ウエイトは、久しぶりに快活Fit24に行ってやってみた。

やっぱ、ちょこざっぷよりガツンと刺激が入って断然よい。これで筋肉痛が抜けたらケガも治っている、なんてことになればいいなぁ。