今日は夕方までフリーのため遠出する。

前回21KMの木曽三川RUNは揖斐川と長良川の中州を走ったが路肩が狭いため、今日は揖斐川の西側を走り、木曽三川を越え南濃町で折り返し。自転車道？（歩道？）があり断然走りやすい。行きは16KMまでずっと向かい風、当然帰りは追い風で、17KMからラップが少し上がる。

LSDで30KM走ろうと思っていたが、折角30KM走るならその先の「壁」を体験しようと思う。

ところが25KM付近で左ひざが痛みだす。（以前から少し痛い左の親指を気にしていたからか？）

数KMでおさまるが３０KMで信号停止した後、今度は左の太ももが？？？ペースも一気に6：30越えとなり、無理をしてもしょうがないので、32.2ｋｍで終了。残り約3KMウォーキングでクールダウン後、家でストレッチ。

走る前から体重1.8KM減少

RUN前にはVAAM(ﾄﾞﾘﾝｸ）バナナ・ヨーグルト

RUN中ｱｸｴﾘｱｽ・VAAMｾﾞﾘｰ・塩飴を補給。

今日は夕方から大学のクラブの東海地区忘年会に行ってきまーす。