今日は家族を四日市駅前に送った後、中央緑地公園で、ゆったりJOG。

1KM歩いた後RUNを開始。6：50ペースでゆったり走るが、4KM走ったあたりで膝がかすかに痛み出し、ウオーキングに変更。

8KMで又少し走ってみるが、やはり少し痛いので、再度ウオーキングに変更。延べ11KM。

このブログで教えていただいた「気ランニング」や「裸足ランニング」の本を早速注文し、昨日届いたのでよく読んで、勉強しながら＋体と相談しながら走っていきます。

又、先週金曜日から大腿四頭筋を鍛える運動を開始しました。