朝ラン　13㎞　84分
昨日のスタートラインから10㎞地点までの復習!?
ゆっくりと体の調子を確認するようにジョグ
太もも、ハム、右坐骨神経に痛み少々、あと上腕が痛いのは脚が上がらない分腕を振ったというより力み過ぎか!?
一夜明け、腰がもったことに喜びを感じる反面、予想以上に心肺の衰えがあったことがショック・・・
嫌いな筋トレとスピード練ｗ真面目にやらないと、これ以上の向上はないぞ！...
あとは、減量・・・やっぱ3㎏は絞らないと・・・