今週読んだ松本翔さんの「東大式」によれば、ポイント練習以外のjogでは、決してペースを上げずキロ5分半程度で体調やフォーム確認に徹して週末のロング走に備えるべし、とある。

昨日の深夜残業で寝坊したが、なんとか外へ出て40分間走

一昨日の加圧の筋肉痛で腕振りが出来ない
WSもスピードに乗れない

こういう時はランオフした方がいいのかな？