ベンプレがついに20㎏の大台に
20㎏50回x4セット
15㎏オールアウト2セット、200数十回＆100数十回
（1セットで終わりのつもりで頑張ったらもう1セットと言われ、ショックで忘れました）

その後のメニューも、乳酸でまくりで今までで一番つらかった・・・