持久力強化は資料にもよるけど70-80％の運動強度と書いてある。私の場合だと137-150ｂｐｍにあたるので、前回(11日）より気持ちスピードを上げて走ってみた。

今月中はこの練習を続けていこうと思う。

それからハリーさんに教えていただいたとおり、平均ペース表示を目安にして走ったら、少し揃ってきたように思う。

ありがとうございました＞ハリーさん