レースまでにもう一度LSDをやっておきたかったが、体調やら天候でのびのびになり、今日が最後のチャンスと思って実行した。

　LSDはいつものNロードを周回した。３周目くらいから、先日（10/25）に中断したときのような右膝に違和感が出てきたが、次の周回でも悪化した感じはなく、むしろ治まりつつあるように思ったのでそのまま続けた。心肺機能的には余裕があったが、筋力不足を感じながらのランニングだった。天候もよく日差しがあったが、風が冷たくランニング（スポーツ）日和だった。

　帰ってからいつものようにプロテインやらアイシング/ストレッチなどのケアをし「横浜女子マラソン」やビデオを見ているうちに寝てしまった。

　ここまではほぼ完璧であった。眼が覚めて起き上がろうとしたら、右膝が痛い！　「げっ！腸脛靱帯炎だ！(;_;)」

　いま、再度アイシングしている。少し楽になったように思うが、膝を伸ばすときに痛みがでる。しばらくランニングは中止するが、あと2週間で痛みが取れるだろうか？(;_;)