外は曇っているが雨の気配はない。

Xperiaのメトロノームはあてにならないので、ゴルフ用のメトロノームを買ってきた。

　準備は万全になったが、体調が悪い。昨夜、寝つきが悪く、朝までよく眠れなかった。

　体を目覚めさせるために少し多めのウォーキングから始めたが、普段なら心拍は105-110くらいの間に収まっているのに、いつもより10くらいは心拍が多い。

　走り始めても、体が重く感じられ、キロ7分以上のペースなのに心拍は160を超えてしまっている。

　また、気温はそう高くないが湿度が高いのか汗もかなり多く、顔も火照ってきたので、体温を下げるためウォーキングを入れた。気温は低くても湿度が高いと熱中症になる可能性があるらしい。

　結局、初めて20㎞に挑戦した時のような走りになってしまった。挙句の果てに膝まで痛くなってきた。やはり、睡眠は大切だ。