今日の天気予報は早朝まで雨。その後、午前中は曇り、昼前から再び雨、しかし気温は30℃くらいまで上がる、だった。そこで少し早起きしてLSDに出かけることにした。

　最近体重が62kgに近くなってきたので、脂肪燃焼を上げるために、起きてからオレンジジュース一杯の水分補給だけで食事はせずにでかけた。

　今回からランニング中の給水はCAMELBAKを止めて、保温水筒にした。前もってスティック状に凍らしたバームと（4本約200g入った）、残りを冷やしたバームで満たして出発した。

　やはり冷たい飲み物はうまい！最初は2km程度ごとに少しづつ給水していた。

　エネルギーの方もアミノバイタルゼリーを凍らしておいた。こちらは9km地点の水門付近で完全に融けていた。半分だけにするつもりだったけど、かなり空腹になっていたので、ここですべて飲んでしまった。この辺りで予報とは逆に雨の兆しなし！日差しが暑くなってきた。

　11kmを超えたあたりで液体がなくなった。でも、まだ氷はほとんど残っている。最初から冷えた飲み物ならスティック氷は２本くらいでよかったかも。

　折り返し地点にあった自販機で2本目のスポーツドリンクをボトルにいれて、残りはその場で飲み干した。この頃は完全に晴れになり、気温もかなり上がってきし、心拍も上がってきたので、休み休みでその分水分もたくさん飲んだ。

　当初の予定ではできれば25km以上走ろうと思っていたが、予想外の暑さと膝も少し痛くなってきたので、帰る方の道を選択した。

　帰宅後、シャワーとアイシングをしてから体重を測ったら1.6kg減っていた。差し引きすると3.5リットル以上汗をかいたことになる！それとも今日は脂肪もかなり燃焼したかな？ちなみにこのとき気温は35.5℃！