台風が関東から東北に向かっているようです

各地で甚大な被害を引き起こしているそうで

通り道の方々の無事をお祈りします

大阪では午後から雨もやみ、帰りに久々のラン風呂です

おゆば駐車場に止めて脱衣所で着替えて出発

水曜はミドルペース走の日ですが

先週4分40秒ペースで撃沈したので

今日は4分50から入って1周ごとに10秒ずつ上げて行くプチビルドアップを試してみました

先週に比べると涼しくてなんとかペースをキープできます

しかし３周目の4分30秒はさすがにきつくて

登りではペースダウン

今の実力では4分30が限界のようです（涙）

本番まであと45日、黄色信号点滅です