万博外周ペース走でも膝痛
今日は帰りに外周に車を止めて
久々にペースを上げて走ってみました
昨日までと同じく最初はなんともなかったので
どんどんビルドアップ
気持ちよく4:10台まで上げて行くと
やっぱり14kmぐらいで左膝外側痛が出現
15kmでリタイヤ(う〜ん)
ウルトラマンのカラータイマーのように
やってきます
膝痛
点滅するともう走れなくなります
昨日はシンスプリントと間違えてましたが
いろいろ調べると
どうやら腸脛靭帯炎のようです
激坂下りや、お山ジョグの左路肩下がりが
原因ではないかと
いずれにしても走りながら治します
しばらくは平地(外周)中心にトレーニングします!