No.1：通勤ウォーク＆サイクリング

No.2：3kmウォーミングアップ

No.3：MAFテスト

No.4：3kmクーリングダウン

　一昨日の黄金山下りでふくらはぎに張りが出たが、今日はその影響で走り初めから違和感があった。

　そのため、今日はゆっくりランに変更。