60分ジョグ
60分ジョグ シューズはペガサス38
ラン部分7kmの平均ペースは7:15/km
心拍数140bpm以下の楽ペースを維持できるようになってきたけど、このペースを一段階上げて、7:00/kmくらいに持っていきたいです。
その為と思ってスピードリピートをしていますが、4分台/kmはペースが乖離しすぎてます。
Mペース(6:44/km)くらいの中間的なペースの練習も必要ですね。
来週から入れてみようと思います。
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
60分ジョグ シューズはペガサス38
ラン部分7kmの平均ペースは7:15/km
心拍数140bpm以下の楽ペースを維持できるようになってきたけど、このペースを一段階上げて、7:00/kmくらいに持っていきたいです。
その為と思ってスピードリピートをしていますが、4分台/kmはペースが乖離しすぎてます。
Mペース(6:44/km)くらいの中間的なペースの練習も必要ですね。
来週から入れてみようと思います。