スピードリピート　30秒×7本　R90秒　シューズはハンゾーR

30秒ラン7本の平均ペースは　4:13/km

心拍数を150bpmまできっちり回して7本行いましたが、まだ余裕あります。

ラン区間まだ1kmも行ってないし、もう一段階ペースが落ちても良いので次回は10本にしようと思います。

だいぶゆったりとしたフォームでスピードが出せてるので良い方向です。