朝少し遅めのラン。30分くらいの予定で、調子によって伸ばすつもり。少し歩いたりしたけど、なんとか60分ランすることに。

最初は何ともなかったけれど、左のハムと両方の四頭筋がだんだん痛くなる。日陰となるべく平らな道を選んで、なんとか60分体を動かして終わり。

家に帰って、寝転がりながら足を冷やしてたら、ハム、四頭筋、腓腹筋、腸脛靭帯、全部気持ちよかった。ごろごろ転がりながら冷やした。