メニュー:swac練習

目標:キロ4分台での足の状態確認

コース:神宮外苑

シューズ:cs4

私事ですが、本日で会社設立10周年。

本当に月日の経つのは早いものです。

心新たに、頑張ります。

swacのBグループの練習に参加。

ウィークディにしては珍しく神宮外苑での練習。

1.3kmのupの後キロ4:50で6kmのペース走+400mのjogを入れてキロ4:30で1kmのBU走。

今日のペーサーは加納選手でした。設定ペースより少し速いですが、Garminより世界基準の加納選手のLAPを僕は信じたい、、、最後は4:10ぐらいは行っていたと僕のGarminは言ってましたが、、、？

しかし、気持ちの良い練習でした。

練習後、o角コーチに足の状態と今後の練習の事を話しました。

どうしてもスタミナ不足で30kmから失速する傾向があるので距離を沢山踏みたいと、相談すると、最近のrunningブームでただやみくもに距離を踏むランナーが多いですが、swacのトップ選手でもフル前は30km走を3回しかしない。

いかに効率よく練習するかの方が大事だと言われました。

そして、疲労のない状態でstartに立って欲しいと言われ、僕のベストコンディションだったら絶対に今でも3:15~20台は出せると、嬉しい言葉を貰いました。

その為にspeed練習と距離走、そして補強運動をうまく取り交ぜて練習しましょうとの事でした。

う～ん、もう少し距離を踏みたいのですが、、、。

しかし、o角コーチに付いていきます。