筋トレの日

有酸素　　　１５分

カーフレイズ　１５×３

レッグエクステンション　12.5　１５×２

レッグカール　　　　　　　12.5　１５×２

腹筋系　　　　　　　　　　　２７．５　１５×２

横腹筋　　　　　　　　　　　１０　　　１５×2

腹筋系　　　　　　　　　　　１７．５　１５×２

胸系　　　　　　　　　　　　17.5　　１５×２

背筋　　　　　　　　　　　　27.5　　１５×２

アブダクション　　　　　　３０．０　　１５×2

アダクション　　　　　　　３０．０　　１５×２　　　　

有酸素　　　３０分