降ったり、つかの間晴れたり、忙しい一日。

つかの間の晴れに走りたい衝動に駆られるが、調子に乗らず地道に・・・と言い聞かせて、筋トレへ。

季節もあるだろうけど、数年前は有酸素は１０分過ぎないと汗が出てこなかったけど、最近は７～８分でタッラ～と汗がつたう。

皆無だった筋肉は着実に身についてる様子。高齢者でも筋トレは効果があるとのことだから、わしも頑張る。

と、思っていたら、夜整体に行ったら、「足の小指が使えていないから、小指の根本あたりに贅肉がついてますよ、ほら、ここは骨じゃなくてお肉」と耳を疑う指摘！！！ガ～～～ン！！老眼も始まって、目の筋トレも必要かと思っていたけど、足の小指の贅肉・・・人間死ぬまで修行じゃって、全身筋トレのことをさすのかな～

筋トレの日

有酸素　　　１５分

カーフレイズ　１５×３

レッグエクステンション　12.5　１５×２

レッグカール　　　　　　　12.5　１５×２

背筋　　　　　　　　　　　　１５回×２　

腹筋系　　　　　　　　　　　２７．５　１５×２

腹筋系　　　　　　　　　　　１７．５　１５×２

胸系　　　　　　　　　　　　17.5　　１５×２

背筋　　　　　　　　　　　　27.5　　１５×1

アブダクション　　　　　　３０．０　　１５×2

アダクション　　　　　　　３０．０　　１５×２　　　　

有酸素　　　10分　　

ストレッチクラス　３０分

（これに参加するために筋トレ短縮）　

足指タオル筋トレ