昨晩のジム練は、

腰痛予防・ストレッチ・体幹３０分、筋トレ１０分、

サウナ・ジャグジー・プール後歩・平泳ぎ若干　２０分

疲労抜きを心掛けた。

ジムから帰って来たのが２１時前、ワインを一杯飲んで２２時には、

夢の中。

深夜０時再び起きてテレビでテニス観戦。２時に再び寝て４時起床。

今日は五右衛門堤防に先に行き、砂浜から山コースへ

昨日より激坂コース、１０K走った工業団地で給水とトイレ

おしっこが黄色い。

徐々にスピードを上げようとしたけど、ちょっと速く走ろうとすると

酸欠状態になるので、上げられず。下り坂の惰性で走る。

いつもなら走ってる途中で空腹感を感じるが今朝は帰宅後牛乳のがぶ飲みをしたので、食欲なし。

寝不足で食欲なし夏バテに注意